10 Petua Ergonomik Untuk Mengelakkan Keletihan
10 Petua Ergonomik Untuk Mengelakkan Keletihan
Ergonomik” ialah sains mereka bentuk stesen kerja agar sesuai dengan keupayaan dan limitasi pekerja.
Matlamat ergonomik pejabat adalah untuk mereka bentuk stesen kerja pejabat anda supaya sesuai dengan anda dan membolehkan persekitaran kerja yang selesa untuk produktiviti dan kecekapan maksimum
Ikuti 10 petua ergonomik pejabat ini untuk membantu anda mengelakkan keletihan:
1) Pastikan bahawa berat lengan anda disokong pada setiap masa. Jika lengan anda tidak disokong, otot leher dan bahu anda akan keletihan pada penghujung hari.
2) Perhatikan kedudukan kepala anda, dan cuba pastikan berat kepala anda berada di atas pangkal sokongannya (leher). Jangan posisikan kepala dan leher anda terlalu ke hadapan.
3) Membongkok memberi lebih tekanan pada cakera dan vertebra belakang anda. Gunakan sokongan kerusi anda dan elakkan duduk dengan cara yang meletakkan berat badan lebih pada satu daripada yang lain. Gerakkan kerusi anda sedekat mungkin dengan tempat kerja anda untuk mengelakkan bersandar dan menjangkau.
4) Monitor hendaklah diletakkan terus di hadapan anda, dengan bahagian atas tidak lebih tinggi daripada paras mata. Papan kekunci hendaklah betul-betul di hadapan monitor supaya anda tidak perlu kerap memusingkan kepala dan leher anda.
5) Bercakap di telefon dengan ganggang tersekat antara leher dan telinga adalah amalan yang tidak baik.
6) Papan kekunci dan tetikus hendaklah cukup rapat untuk mengelakkan capaian berlebihan yang menegangkan bahu dan lengan.
7) Elakkan ketegangan mata dengan memastikan monitor anda tidak terlalu dekat, jaraknya sekurang-kurangnya satu lengan.
8) Ambil langkah untuk mengawal silau skrin, dan pastikan monitor tidak diletakkan di hadapan tingkap atau latar belakang yang terang.
9) Anda boleh merehatkan mata anda secara berkala selama beberapa saat dengan melihat objek pada jarak jauh untuk memberi rehat kepada mata anda.
10) Kaki tidak boleh berjuntai semasa duduk. Jika kaki anda tidak selesa mencecah lantai atau terdapat tekanan pada bahagian belakang kaki anda, gunakan tempat letak kaki atau turunkan papan kekunci dan kerusi.