Bersenam untuk Kekal Aktif ketika Berpuasa?

Bersenam untuk Kekal Aktif ketika Berpuasa?

Jom lihat apa tips-tips yang anda boleh ikuti!

1. Lakukan senaman sejam sebelum berbuka dengan senaman yang lebih santai seperti jogging, berjalan atau sukan lain seperti badminton. Perhatikan juga kadar jantung supaya tidak terlalu tinggi.

2.Berbuka dengan sajian ringan atau minum air sahaja dan barulah mula rutin senaman intensiti tinggi seperti HIIT.

3. Selepas berbuka, perlu tunggu 60 atau 90 minit bagi melakukan senaman berintensiti tinggi lebih mudah.

4. Pantau segi keselamatan kerana dehidrasi boleh berlaku.

5. Jika mahu rehat daripada bersenam, alih kepada aktiviti lain lebih santai supaya fokus kepada ibadah juga tidak terjejas.

Nak senam ketika berpuasa, tapi nak tahu apa cara yang sesuai?

Jom ikuti tips-tips ini!

Semoga bermanfaat!