Pengetahuan Am : Pemakanan Bagi Pesakit Gout

Gout merupakan satu bentuk artritis akut yang menyebabkan kesakitan teruk dan bengkak pada bahagian sendi. Ia disebabkan oleh pengumpulan asid urik yang tinggi di dalam badan. Asid urik terhasil daripada pemecahan bahan kimia purin dalam badan. Kebiasaannya, purin hadir secara semulajadi di dalam badan, tetapi ia juga terdapat dalam sesetengah jenis makanan. Asid urik disingkirkan daripada badan melalui air kencing.

Diet untuk pesakit gout boleh membantu menurunkan paras asid urik dalam darah. Diet tidak boleh menyembuhkan sakit gout, tetapi ia boleh menurunkan risiko serangan gout dan melambatkan kerosakan sendi. Pesakit gout yang mengamalkan diet bagi gout masih memerlukan ubat-ubatan untuk mengawal kesakitan dan menurunkan paras asid urik.

Tujuan pengurusan pemakanan bagi pesakit gout adalah supaya untuk mencapai berat badan ideal dan tabiat pemakanan yang baik, mengelakkan sesetengah makanan yang tinggi kandungan purin, mengambil makanan yang baik dan membantu mengawal paras asid urik

Prinsip asas diet bagi pesakit gout :

1. Penurunan berat badan – berlebihan berat badan meningkatkan risiko untuk menghidap gout. Kajian mencadangkan penurunan kalori dan berat badan boleh menurunkan paras asid urik dan mengurangkan serangan gout. Penurunan berat badan juga akan mengurangkan tekanan terhadap sendi-sendi.

2. Karbohidrat kompleks – makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta bijirin penuh yang membekalkan karbohidrat kompleks. Elakkan makanan dan minuman yang ada kandungan sirap jagung tinggi-fruktosa (high-fructose corn syrup), serta hadkan meminum jus buah-buahan yang semulajadi manis. Metabolism fruktosa dalam badan akan menghasilkan asid urik seterusnya meningkatkan parasnya dalam darah.

3. Minuman – kekalkan hidrasi dengan meminum banyak air kosong.

4. Lemak – elakkan pengambilan lemak tepu daripada daging, daging terproses, lemak ayam/itik dan produk tenusu tinggi-lemak.

5. Protein – pilih bahagian daging/ayam tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan kekacang sebagai sumber protein.

Saranan makanan atau suplemen yang lebih khusus :

1. Organ dalaman – Elakkan pengambilan organ dalaman seperti hati, paru, perut, limpa dan lain-lain : ia mengandungi paras purin yang tinggi dan meningkatkan paras asid urik dalam darah.

2. Daging merah – Hadkan pengambilan daging lembu, kambing dan khinzir.

3. Makanan laut – sesetengah jenis makanan laut seperti ikan bilis, kerang kerangan, sardin dan ikan tongkol mengandungi purin yang lebih tinggi berbanding yang lain. Akan tetapi, kebaikan pengambilan ikan adalah lebih banyak berbanding risiko bagi pesakit gout. Oleh itu, pengambilan ikan secara sederhana adalah disarankan.

4. Sayur-sayuran tinggi purin – kajian telah menunjukkan bahawa kandungan purin dalam sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, bunga kobis tidak meningkatkan risiko serangan gout.

5. Alkohol – Bir dan likuor meningkatkan risiko penyakit gout dan serangan gout berulang. Pengambilan wain secara sederhana pula tidak meningkatkan risiko serangan gout. Elakkan alkohol semasa serangan gout berlaku, dan hadkan alkohol, terutamanya bir pada masa lainnya.

6. Makanan dan minuman manis bergula – Hadkan/elakkan makanan manis bergula seperti bijirin manis, kuih muih manis dan roti/bakeri. Hadkan pengambilan jus buah-buahan yang semulajadi manis.

7. Vitamin C – Sumber vitamin C yang organik boleh didapati daripada Pati Delima atau Jus Delima organik Olive House.

Pengambilan minuman Aafiyat juga akan membantu menyingkirkan lebihan asid urik daripada badan disamping melegakan kesakitan disebakan masalah gout. Cara bancuhannya adalah ;

✅ 1-2 sudu besar Cuka Buah Teen
✅ 1-2 sudu besar Pati Delima
✅ 1 sudu besar Madu Gunung
✅ 1 gelas air 200-300ml

Atau Sekurangnya;

✅ 1-2 sudu besar Cuka Buah Teen
✅ 1 gelas air 200-300ml

Diambil selepas makan tengahari dan juga selepas makan malam.

8. Kopi – terdapat kajian yang mencadangkan pengambilan kopi secara sederhana berkemungkinan membantu penurunan risiko gout. Namun, pengambilan kopi mungkin tidak sesuai jika anda mempunyai masalah perubatan yang lain. Berbincanglah dengan pegawai dietetik untuk menentukan kesesuaian jumlah kopi dalam diet anda.

Diet bagi pesakit gout boleh membantu menyekat pembentukan asid urik dan meningkatkan penyingkirannya. Namun, diet ini tidak dapat menurunkan kepekatan asid urik secukupnya bagi merawat gout. Ubat-ubatan masih diperlukan disamping diet yang betul untuk membantu mengurangkan kekerapan serangan gout dan tahap keterukan penyakit gout.

Diet yang bersesuaian, disamping kawalan kalori dan senaman berterusan adalah perlu untuk memperbaiki tahap kesihatan pesakit gout secara menyeluruh dengan membantu mencapai dan mengekalkan berat badan ideal.

Bagi mereka yang mengalami masalah gout di kawasan sendi lutut, Minyak Habbatus Sauda juga boleh dibuat sebagai sapuan di kawasan yang sakit.

Ia berfungsi sebagai minyak dengan sifat penahan sakit yang terbukti lebih berkesan berbanding gel diclofenac.

Kaedah sapuan minyak habbatus sauda dalam tempoh 21 hari sebanyak 2 kali sehari (pagi dan malam).

Kesan utama sapuan minyak habbatus sauda ini dpt mengurangkan kesakitan pada sendi lutut berbanding dengan gel diclofenac mengikut penilaian Knee Osteoarthritis Outcome Score (KOOS).

Sumber :

1. Facebook Dr Zubaidi Hj Ahmad

2. Azizi, F., Ghorat, F., Hassan Rakhshani,M.,and Rad, M. (2019). Comparison of the effect of topical use of Nigella sativa oil and diclofenac gel on osteoarthritis pain in older people: a randomized, double-blind, clinical trial. J. Herbal Med. 16, 100259. doi:10.1016/j.hermed.2019.100259

Disunting oleh: Knowledge Management Department