30 Minit Pun Dah Cukup

30 MINIT PUN DAH CUKUP

Semua orang tahu kepentingan senaman untuk kesihatan.Ada yang tanya berapa lama senaman nak kena buat ?Saya dah la sibuk..

Ramai pakar kesihatan melihat senaman sebagai ubat paling mujarab untuk merawat,mengawal dan menguruskan penyakit.Apabila ia dianggap sebagai ubat,maknanya senaman itu perlu dilakukan sekerap mungkin,sebaiknya setiap hari , bukannya sekali seminggu.

Senaman untuk orang dewasa

• Sesi senaman untuk orang dewasa ialah 30 minit sehari sudah memadai.Antara senaman aerobik yang boleh dipilih termasuklah berjalan pantas.Caranya mudah,anda boleh lakukan senaman selama 15 minit pada setiap pagi sebelum pergi kerja.Kemudian sambung sesi senaman ini pada waktu petang selama 15 minit lagi.

Kanak-kanak Dan Remaja

• Untuk kanak-kanak dan remaja pula,pakar kesihatan menyarankan mereka melakukan senaman aerobik pada intensiti sederhana selama 60 minit sehari.

Kumpulan Lain

• Bagi warga emas,wanita hamil dan individu yang mempunyai masalah kesihatan,perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dulu untuk mengetahui berapa lama atau jenis senaman yang boleh mereka lakukan.Senaman yang ringan seperti berjalan keliling taman perumahan atau berkebun sesuai untuk semua orang termasuklah yang mempunyai masalah kesihatan.

Lebih banyak anda bersenam,lebih baik,tetapi jangan sampai terlebih sehingga memudaratkan diri sendiri.Apapun,bersenam sedikit itu lebih baik daripada tidak bersenam langsung walaupun anda sekadar berjalan perlahan.

Pastikan pengambilan Minyak Zaitun Olivie untuk memberikan tenaga dan juga Tocotrienols untuk membantu merawat masalah sendi.

Semoga Bermanfaat!!