Aafiyat Sharing: Obesiti: Kaitan Pemakanan & Stres

Percaya tak apa yang kita makan akan menentukan tahap stres kita. Bila tidak jaga cara makan yang betul, stres pun akan lebih mudah berlaku. Jadi apa kaitan pemakanan dan stres ini?

❎Stres boleh menyebabkan kehilangan atau kekurangan nutrien seperti vitamin C, B kompleks, magnesium dan kalsium
❎Stres berupaya menyebabkan masalah emosi makan (makan di saat tidak lapar)
❎Stres mempengaruhi pengambilan makanan yang mengandungi tinggi lemak, garam dan gula
❎Stres mempengaruhi pengambilan makanan segera yang mudah didapati dan tidak memerlukan penyediaan seperti snek dan makanan ringan

Ya, makanan boleh membantu mengurangkan stres tetapi kita perlu makan makanan yang betul. Antara makanan yang dapat membantu mengurangkan stres:

✅Sumber kekacang yang kaya dengan Vitamin B2, Vitamin E, magnesium dan zink
✅Sumber ikan yang tinggi dengan Omega 3 untuk membantu menstabilkan stres (hormon kortisol)
✅Minyak zaitun dan madu kaya dengan antioksidan yang tinggi untuk membantu menyingkirkan radikal bebas yang berkaitan dengan stres
✅Bijirin penuh mengandungi karbohidrat kompleks yang bertindak untuk merangsang pengeluaran hormon serotonin (bahan kimia pencetus rasa gembira di dalam otak). Bijirin penuh yang kaya dengan* Vitamin B* dapat meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan
✅Makanan kaya dengan Magnesium berkhasiat untuk membantu menenangkan otot dari dalam. Magnesium juga berfungsi membantu mengawal atur hormon stres.

Diet yang seimbang dan tinggi dengan nutrisi dapat memastikan badan kita terus tiptop dan menerima semua nutrien yang diperlukan dalam menangani stres. Amalkan gaya hidup cara Aafiyat, inshaa Allah kehidupan lebih bahagia tanpa stres.🤗

Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia