Tips Aafiyat: 3 Sahabat Baik Jantung Yang Ramai Belum Kenal
Siapa sempat tidur semalam? Angkat tangan 🙋🏻♂️
Eh, apa punya soalan ni, mesti la tidur, rehatkan diri. 😅
Ya, kita memang tidur, tapi bayangkan jantung kita tak pernah ikut tidur, setia berkhidmat sejak kita lahir.
Jadi kenal ke kita dengan 3 sahabat baik jantung ni? Macamana kaedah amalannya?
Ok, jom kita tengok kajian-kajian yang ada.
✅ Minyak Zaitun
Pengambilan Minyak Zaitun Extra Virgin mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 7-10%. Kajian melibatkan 7216 lelaki dan wanita berusia 55 hingga 80 tahun, dengan tempoh susulan selama 4 tahun. [1]
Cadangan pengambilan: 2 sudu besar Minyak Zaitun Olivie Plus pada waktu pagi ketika perut kosong.
✅ Ekstrak Daun Zaitun
Data menunjukkan pengambilan Ekstrak Daun Zaitun memberikan kesan kestabilan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta penurunan kolestrol jahat (LDL & Trigliserida). Kajian melibatkan 60 orang pesakit pre-hipertensi, pengambilan selama 6 minggu. Kesemuanya memberikan manfaat dalam penjagaan kesihatan jantung [2]
Cadangan pengambilan: 1 sudu teh Olivie Power Butiran Campuran Ekstrak Buah Zaitun dan Daun Zaitun, malam sebelum tidur.
✅ Jus Delima 100% Asli
2 kajian melibatkan jus delima 100% asli dengan pengambilan 78ml - 170ml sehari menunjukkan pengurangan risiko masalah jantung. [3]
Cadangan pengambilan: 50ml Jus Delima Organik Olive House pagi dan malam sebelum atau selepas makan. (Atau 100ml sehari)
Rujukan:
[1] Guasch-Ferré et al.:Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study. BMC Medicine 2014, 12:78
[2] Lockyer, S., Rowland, I., Spencer, J. P., Yaqoob, P., & Stonehouse, W. (2016). Impact of phenolic-rich olive leaf extract on blood pressure, plasma lipids and inflammatory markers: A randomised controlled trial. European Journal of Nutrition, 56, 1421-1432. doi:10.1007/s00394-016-1188-y
[3] D’Elia, L., Dinu, M., Sofi, F., Volpe, M., Strazzullo, P., Bordoni, A., . . . Verduci, E. (2020). 100% Fruit juice intake and cardiovascular risk: A systematic review and meta-analysis of prospective and randomised controlled studies. European Journal of Nutrition, 60(5), 2449-2467. doi:10.1007/s00394-020-02426-7