Pengetahuan Am : Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang meresap pada lemak, ia akan menyerap masuk ke dalam tubuh melalui usus setelah melekat dengan lemak dan kemudian disimpan di dalam hati jika tidak digunakan. Setelah menjalani proses perubahan dalam strukturnya vitamin D akan digunakan bagi menyerap dan menggunakan kalsium pula.

Jadi pengambilan suplemen kalsium tidak memberikan manfaat jika ia tidak diambil bersama vitamin D terutama bagi mereka yang tidak mendapat pendedahan sinaran cahaya matahari.

Vitamin D sangat penting dalam pembentukan tulang dan melindungi otot dari menjadi lemah. Kulit akan menghasilkan vitamin D apabila kita terdedah pada cahaya matahari. Kita mampu menghasilkan vitamin D sehingga 400IU (dinamakan calciferol) jika mendedahkan diri kita pada cahaya matahari pada sebahagian kecil dari tubuh kita.

Kegunaan vitamin D :
1. Membantu tubuh menggunakan kalsium untuk mencegah kerosakan gigi, merawat patah tulang, mencegah kerapuhan tulang (osteoporosis) apabila dikombinasikan dengan kalsium dan riadah yang ringan.
2. Membantu penyerapan dan metabolism kalsium dan fosforus sebagai bahan asas pembentukan tulang.
Sumber: Banyak dalam ikan laut atau sungai yang segar, susu segar, kuning telur dan mentega. Minyak ikan segar (terutamanya ikan kod) adalah sumber vitamin D yang utama.

Antara sumber vitamin D yang organik adalah:
1. Olivie PowerUp
2. Olivie Plus 30x
3. Pati Minyak Zaitun Olive House

Kemudaratan:

Kemudaratan akan berlaku apabila mengambil vitamin D melebihi 1,200 IU sehari melebihi sebulan.

Sumber : Facebook Dr. Zubaidi Hj Ahmad.

Disunting Oleh : Knowledge Management Department