Mengapa Protein Perlu Untuk Pertumbuhan Otot?

MENGAPA PROTEIN PERLU UNTUK PERTUMBUHAN OTOT?

Makanan yang mengandungi protein menyediakan badan kita dengan asid amino, yang penting untuk pertumbuhan otot.

Apabila anda makan makanan yang ada protein, badan anda memecahkan protein ini menjadi asid amino, yang digunakan untuk membina protein baru dan sebatian penting lain seperti neurotransmitter (penghubung saraf).

Asid amino tertentu adalah penting untuk meningkatkan jisim otot. Sebagai contoh, valine, leucine, dan isoleucine, yang secara kolektif dikenali sebagai asid amino rantai bercabang, amat penting untuk penyelenggaraan dan pertumbuhan otot.

Badan kita bergantung kepada pengambilan asid amino yang konsisten melalui makanan kaya protein untuk mengekalkan jisim otot dan mencegah kerosakan otot.

Orang yang ingin membina otot memerlukan lebih banyak protein daripada orang hanya ingin mengekalkan jisim otot mereka.

Hypertrophy (disebut: hipertrofi) otot, yang merupakan pembesaran jisim otot, hanya boleh berlaku apabila terdapat sumber protein yang banyak terutama bagi atlet bina badan.

Sebaliknya, atrophy (disebut: atrofi) otot, atau kemerosotan jisim otot (otot jadi mengecut dan mengecil), berlaku apabila diet yang tidak ambil mengandungi protein yang tidak mencukupi.

Bagi mereka yang ingin mengekalkan jisim otot dalam badan dalam masa yang sama ingin menurunkan berat badan, peningkatan pengambilan protein lebih dari biasa adalah digalakkan terutama bagi mereka yang melakukan diet Intermittent Fasting.