[Artikel] Info Olivie 30x Plus & Tocotrienols- Bagaimana ia boleh menyokong tenaga, penghadaman & kualiti ibadah (berdasarkan sains)
Olivie 30x Plus + Tocotrienol untuk Ramadan
Bagaimana ia boleh menyokong tenaga, penghadaman & kualiti ibadah (berdasarkan sains)
Matlamat pemakanan semasa Ramadan
Ramadan mengubah rutin makan (2–3 kali sehari), waktu tidur, dan tahap aktiviti ibadah (tarawih/qiam). Dari sudut nutrisi, sasaran paling “realistik & berguna” ialah:
- tenaga stabil (tak cepat lapar/lemau),
- penghadaman selesa (kurang sembelit/gastrik),
- pemulihan badan (kurang sakit-sakit ringan/keradangan),
- fokus mental (kurang “brain fog”).
Gabungan minyak zaitun polifenol tinggi + tocotrienol boleh membantu sebahagian sasaran ini—dengan syarat cara guna betul dan pemakanan asas masih dijaga.
1) Key ingredient Olivie 30x Plus dan fungsi nutrisi
Berdasarkan penerangan produk/factsheet, Olivie 30x Plus sering diketengahkan sebagai extra virgin olive oil dengan fokus pada polifenol tinggi seperti hydroxytyrosol dan oleocanthal, serta komponen lain seperti vitamin E, oleic acid (MUFA), beta-sitosterol, dan squalene. (search.aafiyatgroup.com)
- Polifenol (terutama hydroxytyrosol)
Hydroxytyrosol ialah sebatian fenolik yang banyak dikaji kerana sifat antioksidan/anti-radang. Produk Olivie menekankan hydroxytyrosol sebagai “signature compound”. (search.aafiyatgroup.com)
Relevan untuk Ramadan:
- Antioksidan boleh menyokong “recovery” bila tidur kurang dan aktiviti meningkat.
- Dari sudut pencernaan & usus, kajian review menunjukkan extra virgin olive oil (EVOO) dan komponennya boleh mempengaruhi kesihatan usus/mikrobiota (yang boleh beri kesan pada tenaga dan keselesaan perut). (PubMed Central)
Nota penting: antioksidan bukan “jaminan tak sakit”, tapi ia boleh jadi sokongan apabila diet keseluruhan baik.
- Oleocanthal (komponen anti-radang semula jadi dalam EVOO)
Oleocanthal sering dibincang sebagai komponen EVOO yang dikaitkan dengan kesan anti-radang. Dalam bahan produk Olivie, oleocanthal disebut sebagai antara antioksidan utama. (OLIVE HOUSE MALAYSIA)
Relevan untuk Ramadan:
- Sesetengah orang rasa “lenguh” bila tarawih lama + kerja/sekolah siang. Sokongan anti-radang (bersama tidur cukup & hidrasi) boleh membantu rasa lebih selesa.
- Lemak sihat: Oleic acid (MUFA)
EVOO kaya monounsaturated fat (MUFA). Dari perspektif praktikal Ramadan:
- Lemak melambatkan pengosongan perut → rasa kenyang lebih lama bila diambil semasa sahur.
- Kajian/review juga membincang EVOO tinggi polifenol boleh mempengaruhi respon glukosa selepas makan termasuk melalui mekanisme seperti melambatkan “gastric emptying”. (MDPI)
- Vitamin E (dalam minyak zaitun) + komponen lain (beta-sitosterol, squalene)
Dokumen produk turut menyebut vitamin E serta komponen lain (contohnya squalene; dan dalam PDF turut sebut oleic acid & beta-sitosterol). (search.aafiyatgroup.com)
Relevan untuk Ramadan:
- Vitamin E menyokong sistem antioksidan badan (terutama bila diet kurang buah/sayur).
- Beta-sitosterol (fitosterol) sering dikaji dalam konteks lipid/kolesterol—namun kesan sebenar bergantung pada diet keseluruhan.
2) Tocotrienol: apa ia & kenapa disebut “lebih kuat” daripada vitamin E biasa?
Tocotrienol ialah sebahagian daripada keluarga Vitamin E (berbeza daripada tocopherol). Kajian moden banyak fokus pada potensi antioksidan/anti-radang dan kesan terhadap beberapa penanda kesihatan, tetapi keputusan klinikal boleh bercampur mengikut dos, tempoh, dan populasi.
Bukti kajian yang penting (ringkas & jujur)
- Meta-analisis (2020) melaporkan tocotrienol tidak semestinya menurunkan LDL/TC/TG secara konsisten, tetapi mungkin ada potensi pada HDL dalam sesetengah keadaan. Ini penting supaya kita tidak overclaim. (ScienceDirect)
- Ada kajian klinikal lebih baru pada kumpulan tertentu (contoh pesakit CKD) yang mencadangkan tocotrienol-rich fraction (TRF) mungkin membantu beberapa aspek dislipidemia/keradangan—tetapi ini pada populasi khusus dan tidak semestinya sama untuk semua orang sihat. (PubMed)
- Review juga membincang perbezaan tocotrienol vs tocopherol, termasuk isu bioavailabiliti dan potensi kesan pada sistem saraf/otak dalam konteks kajian tertentu. (MDPI)
Relevan untuk Ramadan:
- Jika Ramadan anda melibatkan kurang tidur, banyak aktiviti, dan tekanan jadual, sokongan antioksidan/anti-radang secara umum mungkin membantu rasa “fit” — tapi ia bukan pengganti tidur, hidrasi, dan makanan sebenar.
3) Bagaimana gabungan Olivie (EVOO polifenol tinggi) + Tocotrienol boleh “masuk” dalam strategi Ramadan
- Sahur: fokus tahan lapar + tenaga stabil
Cadangan strategi:
- Ambil lemak sihat + protein + serat supaya kenyang tahan lama.
- EVOO (seperti Olivie) boleh jadi salah satu sumber lemak yang “bersih” dan praktikal.
Contoh set sahur (mudah):
- Oat + susu/ yogurt + buah + 1–2 sudu kecil EVOO (atau salad/roti gandum dengan EVOO)
- Telur/tempe + sayur + nasi perang + EVOO
Mengapa ini masuk akal dari sains?
- Lemak membantu rasa kenyang & melambatkan “gastric emptying”.
- EVOO polifenol tinggi dikaji dalam konteks respon metabolik selepas makan. (MDPI)
- Berbuka: fokus pencernaan selesa + pemulihan
Berbuka yang terlalu berat/berminyak (goreng) boleh buat mengantuk dan tak selesa untuk tarawih. EVOO biasanya lebih sesuai untuk:
- dressing salad
- gaul sup/roasted foods
- tambah dalam makanan selepas masak (elak panas tinggi supaya komponen sensitif lebih terjaga)
EVOO juga ada perbincangan kajian berkaitan usus dan kesihatan pencernaan melalui gut microbiota dalam review. (PubMed Central)
- Penyerapan tocotrienol: ambil bersama lemak
Tocotrienol ialah vitamin larut lemak, jadi secara praktik:
- Lebih sesuai diambil selepas makan dan bersama lemak sihat (contoh: bersama hidangan yang ada minyak zaitun/ikan/kekacang).
4) Dos & cara ambil yang lebih selamat (panduan umum, bukan preskripsi)
Ini panduan umum untuk orang sihat—bukan pengganti nasihat doktor:
Minyak zaitun (EVOO/Olivie)
- Mula rendah: 1 sudu kecil (5 mL), lihat toleransi perut.
- Naik ikut kesesuaian: sehingga 1 sudu besar (15 mL) di sahur jika serasi.
- Jika mudah cirit/GERD: ambil sedikit dan bersama makanan, bukan perut kosong.
Tocotrienol
- Ikut label produk (dos berbeza). Ambil selepas sahur atau selepas berbuka.
Rujukan kajian & sumber (yang paling berkaitan)
- Review EVOO & gut-brain axis / mikrobiota usus: (PubMed Central)
- Review/analisis EVOO polifenol tinggi & kesan metabolik termasuk mekanisme seperti gastric emptying: (MDPI)
- Meta-analisis tocotrienol & lipid profile (keputusan bercampur): (ScienceDirect)
- Kajian klinikal tocotrienol-rich fraction (TRF) pada CKD: (PubMed)
- Perbincangan tocotrienol vs tocopherol (review 2025): (MDPI)